1. Historia kyokushin karate.
2. Pozycje: musubi - dachi, sanchin - dachi.
3. Uderzenia : seiken - ago - uchi, seiken - gyaku - tsuki, seiken - oi - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - chudan - mawashi - tsuki, seiken - tate - tsuki ( jodan, chudan, gedan ).
4. Bloki : seiken - chudan - soto - uke.
5. Kopnięcia : mae - geri - chudan (chusoku).
6. Kata : kihon - no - kata sono - ichi.
7. Oddychanie : nogare.

8. Ippon - kumite : /1.1/
tori ( atakujący ); jodan - tsuki, uke ( broniacy się ): jodan - uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki ( w zenkutsu - dachi ).
9. Jiyu - ippon - kumite : /1.2/
atakujacy : jodan - tsuki, broniący się : jodan - uke plus kontra seiken - chudan - mawashi - tsuki (w kumite dachi).
10. Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ) : /1.3/
atakujący wykonuje atak ręką, broniący się wykonuje jodan - uke plus jodan - gyaku - tsuki i hiza - geri ( w kumite dachi ).
11. Test kondycyjny :
20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach.
20 skłonów w przód z leżenia na plecach.
12. Test poruszania się w pozycjach sanchin - dachi i zenkutsu - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.